男东说念主肩负着家庭的重任，然则糊口、责任的压力使得许多男东说念主力不从心shibo体育游戏app平台，这时饮食上要多吃补肾补精的食物。那么，男东说念主吃什么补肾又补精呢？底下咱们来盘货一下。

男东说念主吃什么既补肾又补精？

1、羊肉

羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。当代养分学也阐发，羊肉不仅养分丰富，还含有微量性激素，是以有明确的补肾功效。 在使用羊肉的本事，最佳不要跟醋、茶叶一说念食用，会缩短补肾，的作用。

2、驴肉

驴肉的口感是相比考究的，它的卵白质含量较高，脂肪含量相比少。但由于驴肉的肉腥味相比重，但是它的柔润肝肾的作用照旧挺好的。

3、山药

山药也即是平素说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。况且山药属于温补的食物，不会酿成体格过度大补而出现的反效果。

4、黑枣

黑枣是大师很少传说的，但比起红枣，黑枣的养分价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能柔润肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。

5、生蚝

这是一个经典食物。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个无人不晓的不错增强性欲的激素。

6、莲子

有补脾涩肠、养新固肾的功效。当代医学商榷，莲子中含有莲子碱、莲子糖等因素，钙、磷、铁的含量也绝顶丰富，是管理雄厚的健康食物，常吃随机治脾久泻。

7、枸杞子

是强精固肾、固本培原、抗软弱的药食养用物品。据当代医学商榷，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使体格雄厚。内服补益精气、遒劲阳说念。

8、香蕉

香蕉含有菠萝卵白酶酵素，这个被合计随机增强男性的好奇景仰。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而加多了体格的全体机能。

9、龙眼干

不但含有多种成份的养分，罕见对妊妇和坐月子的女性保健扬弃也绝顶好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的扬弃也属一流。

10、何首乌

通过低垂动物脑内和肝构造的丙二醛含量，可起到清雅的抗软弱扬弃，其次shibo体育游戏app平台，何首乌逾越机体的非特异性免疫功效、降血脂等扬弃亦然被公家所承认的。